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至從多囊性慢慢好轉後，以前從來不會經痛的現在只要來就會痛不欲生那種😭😭
以下三個瑜珈小動作是在痛到無法去健身時，會做的動作，主要可緩解腰背酸痛及腹部的不適感，
1⃣️ Supta Baddha Konasana卧束角式
2⃣️ 貓式
3⃣️ 嬰兒式👶🏻
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Supta Baddha Konasana卧束角式
兩腳底先相碰後，身體躺平在瑜珈墊上，膝蓋往兩側張開（如果覺得鼠蹊或臀部有張力，可以墊個枕頭，不要讓其他地方產生不適感）；平躺約一分鐘時間～就可以慢慢的收回摟，一個動作我會重複做個五次☺️
2⃣️3⃣️ 是比較常見到的姿勢就不多說惹～
推薦這三個跟我一樣有這樣困擾的女生❤️
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不懂的動作還是建議要請專業的老師來指導喔🙌🏻
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